No texto passado eu te deixei com uma pergunta e pedi que você refletisse sobre ela: o que dizer sim pra todo mundo já te custou? Espero que você tenha respondido com honestidade, porque é justamente essa resposta que vai te dar coragem pro que vem agora, que é aprender a dizer não de verdade.
Saber a origem não muda nada sozinho, e saber o preço também não. A gente pode passar a vida inteira entendendo lindamente por que se anula e ainda assim continuar se anulando, chega uma hora que é preciso fazer diferente, e hoje eu vim te ensinar a aprender a dizer não na prática.
E já começo tirando um medo do caminho: dizer não não vai te transformar numa pessoa fria. Você não vai virar aquela mulher dura que não se importa com ninguém, porque quem tem esse medo é justamente quem nunca vai virar isso. Vilã também tem coração, lembra? A diferença é que ela usa o coração dela por ela também, não só pelos outros.
Você é a pessoa mais importante da sua vida
Sei que soa egoísta, e é exatamente por isso que precisa ser dito. Se você não estiver bem, você não tem o que dar. Não é filosofia bonita com frase de efeito, quero que você entenda que não dá pra servir um banquete com a despensa vazia. Quem só tem migalhas, só consegue distribuir migalhas.
E antes que você pense que eu não sei do que estou falando, deixa eu te contar uma coisa. Eu sei muito bem como é ter alguém que depende inteiramente de você. Nos primeiros meses do Léo eu tive que me dedicar a ele de um jeito que ninguém me explicou direito, e até hoje tem dia que eu preciso parar tudo, absolutamente tudo, pra dar conta dele. Esse texto mesmo eu estou escrevendo poucas horas antes de publicar, porque essa semana ele ficou doente e não sobrou tempo pra mais nada.
Então não, eu não vim aqui te dizer que é simples se colocar em primeiro lugar. Cada momento da vida vai exigir alguma coisa de você, e alguns vão exigir quase tudo. Mas em todos eles dá pra não se esquecer, e é isso que eu quero que você leve daqui. Porque se eu não estiver bem como mulher, como pessoa, como a Deh, eu jamais vou conseguir ser uma boa mãe. A ideia de se anular pra salvar o mundo não salva ninguém, ela só mina quem você é.
Descubra seus limites antes de precisar deles
Você não consegue defender uma fronteira que nunca desenhou. Então senta com você e responde, com sinceridade: até onde você está disposta a ir por cada pessoa? Quanto de trabalho você aguenta de verdade, não quanto você acha que deveria aguentar? Define pelo menos um limite pra sua vida pessoal, um pro amor e um pro trabalho. E lembra: limite não te enfraquece, ele te sustenta.
Três perguntas pra saber quando dizer não
Quando bater a dúvida, e ela vai bater, responde essas três: eu quero? Eu posso? Isso vai me fazer bem? Se a resposta for não em qualquer uma delas, você já tem a sua. E quando alguma coisa ultrapassa um limite seu ou te coloca em risco, nem precisa das perguntas, o não já está dito.
E olha, isso funciona mais rápido do que parece. No meu curso eu vejo isso todo dia: pouco tempo depois de entender o conceito e começar a aplicar, as mulheres já sentem a mudança. Nenhum entendimento resolve enquanto não virar ação, então o que você precisa é começar.
Aprender a dizer não sem ser grosseira
Aqui é onde a maioria trava, porque acha que dizer não é brigar. Não é. Dá pra dizer com leveza: “agradeço, mas não tenho interesse”, “entendo o seu pedido, mas agora não posso”, “preciso priorizar outras coisas agora”. Treina em voz alta, sozinha, até a frase parar de pesar na boca. E guarda isso: o mais importante não é o que você fala, é como você fala.
Seja gentil com você no processo, aprender a dizer não é um processo
Você não é responsável pela expectativa dos outros, e olha, boa parte dessas expectativas você inventou sozinha. Criou na cabeça o que a pessoa esperava, correu pra dar conta de algo que ela nem pediu, e ainda se cobrou por isso. Então vai com calma, porque vai doer no começo, e a culpa vai aparecer. Ela aparecer não significa que você fez errado, significa só que você está fazendo diferente.
E se alguém sumir porque você começou a dizer não, presta atenção nisso, porque é informação. Quem só fica do seu lado enquanto você faz tudo que querem não estava do seu lado, estava do lado do que você fazia.
Você passou a vida inteira aprendendo que o não é ruim, mas repara: foram os nãos que te ensinaram limite, que te deram caminho, que te protegeram. O não sempre foi cuidado. Só que até hoje ele foi cuidado com todo mundo, menos com você.
Aprender a dizer não é aprender a se cuidar. Agora é a sua vez!
E se você quer aprofundar mais nesses passos e sente que precisa de mais ajuda pra colocar isso de pé, te convido a conhecer o Priorize-se Sem Culpa.
Nos vemos na próxima semana.
Com carinho, Deh Barros
